Сон – главная фаза дня в распорядке малыша. Режим дня до года часто может меняться, порой мама тратит много сил, чтобы уложить ребенка спать. Грамотно построенный режим дня позволит сэкономить время и нервы.

У ребенка должно быть отдельное спальное место.

Часто ребенок может заснуть на кровати родителей. но очень важно чтобы ребенок спал именно в своей кровати. Есть много преимуществ совместного сна, но Американская академия педиатрии утверждает, что сон в отдельной кроватке является наиболее безопасным для ребенка.

Сонные ритуалы во сне

Наличие постоянных повторяющихся действий или ритуалов перед сном сигнализируют ребенку о том, что его начинают укладывать спать, и ему надо расслабляться.

Это помогает ребенку чувствовать себя в безопасности. Дети в маленьком возрасте очень эмпатичны, поэтому важно транслировать спокойствие и уверенность в своих действиях, иначе малыш будет чувствовать тревогу. Ребенок не знает, что будет с ним в следующую минуту, не может ничего решать самостоятельно и полностью зависит от Вас и Ваших действий. Поэтому важно вносить в распорядок дня ребенка как можно больше предсказуемости и порядка.

Навык самозасыпания

Самостоятельное засыпание – это навык, который не дается ребенку от рождения. Умение успокоиться и расслабиться перед сном приобретается со временем. Как же помочь ребенку быстро овладеть этим навыком?

Каждая семья имеет свои способы укладывания ребенка, это может быть ношение на руках или укачивание, катание в коляске и сосание пустышки или плашечки.

Эксперты считают, что лучший возраст когда надо начинать приучать ребенка к самостоятельному засыпанию это 4 месяца. Существует три условные методики:

Методика Cry it out (поплачет и перестанет)

Наиболее изучена методика, которая доказала свою эффективность в исследованиях, но является самой тяжелой для родителей и критикуется другими специалистами.

Методика Fading (постепенное исчезновение)

Фейдинг является более мягкой версией предыдущей методики. Согласно фейдингу, родители с самого начала обеспечивают близкое и обнадеживающее присутствие, затем постепенно удаляются и таким образом ребенок сам себя успокаивает и засыпает.

Методика No cry (без слез)

Сторонники этого метода считают, что во время обучения малыша самостоятельному засыпанию следует всегда реагировать на плач ребенка и приходить его утешать. Они поощряют успокаивающие ночные ритуалы и поддерживают философию привязанности к родителям.

Какая среда комфортна для детского сна?

Выберите более спокойные оттенки, которые не напрягают оси, оказывают расслабляющее воздействие на нервную систему.

Свет по-разному влияет на сон взрослого и ребенка. Новорожденные не имеют циркадных ритмов, не различают день и ночь, поэтому важно помогать малышу получить естественный солнечный свет во время бодрствования и затемнять комнату во время сна. В этом помогут занавески, которые затемнят комнату на период дневного сна.

Несмотря на большое разнообразие мнений на счет влияния музыки на развитие и сон детей, учеными и врачами неоднократно было доказано полезное влияние мелодий и песен на нервную систему и сон.

Сейчас есть множество замечательных ночных светильников с функцией проигрывания музыки, если повесить такой возле кроватки малыша, можно отследить положительные изменения. Ребенок начинает испытывать положительные эмоции и спокойствие во время сна.

На самом деле все методы сна являются индивидуальными и необязательно будут приемлемы каждому ребенку, но если умело использовать некоторые средства декорирования комнаты можно достичь желаемого спокойного сна ребенка.